En annan populär fråga för dem som vill bli av med extra pund. Ja, ja, det är han: hur man går ner i vikt så mycket som möjligt under en lägsta period, eller hur man går ner i vikt på en vecka?
Det finns ingen sådan tjej som inte vill släppa extra kilo, särskilt framför någon betydande händelse. Men vad ska jag göra om en semester på näsan och så jag vill ta på mig en chic outfit, som inte kan inkluderas i? En radikal diet hjälper tack vare vilken du enkelt kan bli av med 10 kg på 10 dagar.
Effektiv viktminskning
Man bör komma ihåg att alla dieter som involverar stor viktminskning på kort tid kan påverka hälsotillståndet och ta dem endast i extrema fall.
Det finns flera radikala dieter som hjälper till att förlora 10 kg, och du måste välja det mest lämpliga i fysiska förmågor så att processen är enklare och förlorade kilo inte återvänder igen.
Komplex och strikt diet
Trots att en sådan diet är ganska svår att observera, tack vare den här menyn kan du förlora upp till 10 kg på 10 dagar. Att använda denna metod är värt inte mer än en gång i månaden.
Dessutom tappas den maximala vikten endast för första gången, nästa gång kommer kilogram att lämna med lite mindre intensitet.
Under processen bör du inte delta i fysiska övningar, eftersom denna typ av viktminskning i sig är allvarlig stress för kroppen och du behöver inte öka belastningen på den.
För den första dagen måste du dricka en 1,5 liters flaska vanligt eller mineralvatten i 4-6 gånger, medan du väljer icke -karbonat. Under nästa dag måste du dricka 800 ml mjölk under dagen och äta ett litet äpple på natten.
Under den tredje dagen sträcka flaskan mineralvatten utan gas under hela dagen. På den fjärde dagen kan du äta en sallad med morötter, örter och kål, som kan kryddas med 1 matsked vegetabilisk olja.
Det bör användas i tre doser.
Drick två glas mineralvatten eller samma mängd grönt te utan socker per dag. Den femte dagen måste du använda 800 ml mjölk i flera doser. Sjätte dagen: Till frukost kan du äta ett kokt kycklingägg med en halv kopp osötad te.
För den andra frukosten är kokt buljong av grönsaker (kål, morötter, potatis) avsedd. Vid lunchen bör du äta 100 gram kokt nötkött med lågt fett tillsammans med 100 gram konserverade gröna ärtor. Ett mellanmål före middagen, såväl som middag och äter på natten - ett litet äpple.
Inom den sjunde dagen sträcker vi 100 gram keso, ett glas kefir eller mjölk, samt ett glas osötat te. Under de återstående tre dagarna lämnar vi gradvis dieten och lägger till lågt kött, keso, grönsaker, mejeriprodukter till kosten. Den maximala perioden som en sådan diet kan sträcka sig är 10 dagar.
Efter denna tid måste du återvända till den vanliga dieten.
Sparing diet "10 kg på 10 dagar"
Det är värt att säga att denna diet endast har ett sådant namn villkorligt. Du kan släppa den från 4 till 10 kg på det, allt beror på kroppens egenskaper och metabolismhastigheten. Även om denna metod för att gå ner i vikt är mer att föredra än den föregående.
Fördelen med denna metod är att den kan gå förlorad med 10 kg och förlorade kilo inte återvänder igen, och fettförbränning åtföljs inte av en minskning av muskelmassan. Det är, efter kosten kommer du inte att stanna hos slappa muskler och slapp hud.
Menyn hjälper till att förbättra tillståndet för det kardiovaskulära systemet på grund av en minskning av nivån av triglaceurider och kolesterol i blodet.
Nackdelarna inkluderar förekomsten av ett stort antal skadliga giftiga ämnen som avsevärt ökar belastningen på levern och njurarna, och människor som har problem eller sjukdomar i dessa organ rekommenderas inte extremt att använda denna diet.
Grundläggande dietregler
Den maximala perioden för vilken en diet är utformad är 10 dagar. Därefter bör du ta en paus i minst tre veckor och du kan återvända till den igen.
Principen för kosten är att bara äta proteinmat och minska mängden kolhydrater till 20 gram per dag. Mängden proteinmat är inte begränsad, men du bör äta minst 5-6 gånger om dagen.
På grund av frånvaron av kolhydrater växlar kroppen till fettvävnad och börjar använda den som ett "bränsle", vilket gör kosten så effektiv som möjligt.
Du bör börja en dag med ett glas vatten, där du kan lägga till en bit citron. Det bör noteras att mängden vätska som är berusad per dag (te eller kaffe inte är påslagen) bör vara minst 2-2,5 liter. Vattnet bör också vara still, och det bör drickas 20-30 minuter före eller efter att ha ätit.
Alla kötträtter ska kokas, ångas, bakas i en ugn eller grill. Som en bensinstation för sallader bör du använda citronsaft eller olivolja. Proteinförhållandet till kolhydrater bör vara en del av två till en.
Detta innebär att högst hundra gram grönsaker bör konsumeras för 200 gram kött.
Förbjudna produkter
Under en diet, för att gå ner i vikt med 10 kg, ska produkter som godis, mjölskålar, socker, samt socker -substitut, rastlösa mejeriprodukter, korv, alkohol, spannmål, fruktjuicer, söta kolsyrade drycker, nötter, marinaler och såser utesluts från menyn. Stärkelsefulla grönsaker, som potatis, morötter, rödbetor, majs och andra, faller under förbudet. Vi utesluter levern, pastor, baljväxter, skaldjur, snabbmat och frukt, med undantag av citron och sura bär, särskilt tranbär.
Föredragna produkter
För en 10 kg på 10 dagars diet kan kanin, nötkött och kalvkött, kalkon och kycklingbröst användas som proteinmat. Du kan äta alla typer av fiskar och föredra fettsorter. Lågfett keso och kefir, såväl som ägg utan äggulor, kan konsumeras högst sex stycken under hela perioden, och ett protein kan ätas dagligen.
Av grönsakerna kan du äta de där kolhydratinnehållet inte är mer än 5-10 gram per 100 gram.
Gurka, tomater (med undantag av "körsbär"), färgade, vita, vita eller Peking, aubergine, zucchini, spenat, sorrel, rädisor, rädisor, gröna lökar, selleri, groddkorn, svampar och gröna ska tillskrivas dessa. Det är alla produkter som "10 dagar" -dieten tillåter.
Menyn ska göras individuellt, beroende på preferenser, men med alla tidigare tips. Den maximala effekten kan uppnås om du kombinerar dieten med intensiv sportträning.
Diet i 10 dagar
Näringsläkare råder att följa en mer mild dietversion. I detta fall inträffar viktminskning mer naturligt och skada som orsakats av kroppen minimeras.
Flickor som använde denna metod för att gå ner i vikt säger att detta är den mest effektiva dieten i 10 dagar - 10 kg går förlorade oåterkalleligt, och själva processen är nästan lätt, eftersom du med det inte upplever en smärtsam känsla av hunger, eftersom du kan äta utan kalorier.
Samtidigt ökar stämningen och kroppens allmänna tillstånd förbättras, svullnad försvinner, dåsighet försvinner och hela kroppen får lätthet och nästan viktlöshet.
Hur går man ner i vikt på en vecka?
Tro inte reklam: det är praktiskt taget omöjligt att gå ner i vikt på en vecka, utom när du behöver släppa mindre än ett kilo.
Du tar bort vätskan, tarmens innehåll, men fettceller kan inte dela sig så snabbt (åtminstone om du inte påverkas av svår stress).
Därför ger de flesta sätt att gå ner i vikt på en vecka inte ihållande resultat.
Är det möjligt att gå ner i vikt på en vecka?
Vid korrekt näring kommer du att släppa mer än en kilogram-två. På korrekt näring i kombination med sport-om 2-3 kg. På ohälsosamma dieter som bryter mot din ämnesomsättning och arbetet med inre organ - upp till 5 kg i genomsnitt.
Faktum är att kroppen beräknar energiförbrukning baserad på kroppsvikt och andra parametrar. När massan sjunker kraftigt börjar disharmonin börjar kroppen att återuppbygga nyligen.
Med tanke på att den hungriga perioden har kommit börjar kroppen spendera ett minimum av energi.
En person från detta känner en uppdelning, svaghet och till och med att äta mycket begränsad, går inte ner i vikt, eftersom kroppen bytte till nödsystem och minskade metabolismen.
Det är därför det rekommenderas att äta och gå ner i vikt enligt hälsosamma metoder, eftersom det i motsatt fall finns ett allmänt misslyckande i kroppen. Dessutom, om du inte är van vid att äta rätt, kommer du i alla fall att gå upp i vikt och sitta på dieter om och om igen. Om du inte vill vara tunn tillfälligt är det bättre att omedelbart arbeta för ett långsiktigt resultat.
Hur man går ner i vikt på en vecka: ett hälsosamt sätt
För att kroppen ska börja dela fettceller, som faktiskt är en energiförsörjning, bör den inte ha tillräckligt med energi från mat. Du kan skapa denna situation på två sätt: genom att minska näringen och lägga till fysisk aktivitet. Det är mest effektivt att kombinera dessa två metoder.
Så överväga en hälsosam kost baserad på korrekt näring, som kommer att berätta hur du går ner i vikt på 7 dagar.
- Frukost: Gröt eller maträtt med två ägg, frukt eller färsk grönsak, te.
- Lunch: En del av grönsakssallad, lätt soppa.
- Snack: Ett äpple eller ett halvt paket keso.
- Middag: Kycklingbröst/fisk/nötkött + grönsaksrätt (bästa kål eller färska grönsaker).
Det huvudsakliga plus för en sådan diet är hälsosamt, och det kan fortsätta så mycket som behövs för att uppnå önskade resultat. Det kastar inte kroppen till stress, varför vi kan prata om den mest hälsosamma viktminskningen.
Hur går man ner i vikt på en vecka starkare?
Om du behöver förlora det maximala antalet kilo kan du prova en tuff version av en hälsosam kost:
- Frukost är ett ägg i någon form med en sallad med havsål.
- Lunch - färska grönsaker, nötkött med lågt fett (liten bit).
- Eftermiddagen mellanmål är ett äpple.
- Middag - gurkor/kål/Pekingkål att välja mellan, du kan i form av en sallad med en halv sked olja och citronsaft.
Tempot kommer att vara mycket mer intensiv, bara till en början kan det vara svårt att tåla en sådan diet. Den tredje dagen kommer kroppen att förena sig och blir mycket enklare.
Hur går man ner i vikt effektivt på en vecka?
Oavsett vilka dietalternativ du väljer kan du alltid förbättra resultaten genom att lägga till sport. Eftersom det bara är en vecka att gå ner i vikt, bör klasserna vara intensiva och dagligen:
- 30 minuters hoppning med ett rep (flera tillvägagångssätt i 5-10 minuter);
- 40 minuters körning (en gång om dagen);
- 30-40 minuters vridning av bågen per dag (bågen bör vägas och den måste vridas i flera tillvägagångssätt).
För att må bra, följ dricksläget: Du måste konsumera minst 1,5-2 liter rent vatten (inte juice, kompoter etc., nämligen vatten) per dag. Detta gör att kroppen är lättare att återuppbygga och mer effektivt minska vikten.
Hur man tappar 7 kg per vecka hemma
Att gå ner i vikt med 7 kg på 7 dagar är en dröm om någon person mer än vikt. Snabb viktminskning hemma är snarare ett exceptionellt fall när några dagar återstod före bröllopet eller mötet med den gamla vänen, och det finns ingen tid för en fullständig näring.
Hur förlorar jag 7 kg på en vecka?
Att förlora en 7 kg per vecka hemma är ganska verkligt. Huvudvillkoret för sådan viktminskning är att följa alla regler för kosten och ständig fysisk aktivitet. Det är nödvändigt att börja processen att gå ner i vikt med rätt tillvägagångssätt. Du behöver inte svälta.
Korrekt näring på dieten och en fullständig diet är nyckeln till harmoni och hälsa! Den välkända sammansättningen av menyn, användningen av en stor mängd rent vatten och sport är allt som behövs för att förlora den hatade 7 kg.
Inte alla människor, som är nära nere, tror på ett fantastiskt resultat av en diet. Detta är deras huvudsakliga misstag. Vid viktminskning är det viktigaste stämningen och uthålligheten. Det är viktigt att tro på dina förmågor och inte ge upp.
Att gå ner i vikt på kosten sker på grund av utsöndring av vätskan, så det är så viktigt att kunna hålla vikt. Den totala varaktigheten för viktminskning bör vara minst 2-3 veckors speciell sparande diet. Med en veckovis viktminskning kanske huden inte har tid att anpassa sig till den nya kroppen och sjunka.
Därför måste du definitivt ta dig till:
- massage;
- utöva;
- omslag.
Varje diet innebär en skarp minskning av kalorier som konsumeras och fysiskt arbete i kombination med vissa tricks som hjälper till att lura kroppen utan att låta den inkludera funktionen att skydda reserver.
Det bästa är att vara dieter där den förlorande vikten inte känner sig hunger. Att gå ner i vikt passerar så lugnt som möjligt och sannolikheten för en nedbrytning minskar.
Mono -dieter för viktminskning är populära hemma. Deras funktion är att bara använda en specifik produkt under hela kosten.
Men om du känner din egen svaghet är det bättre att välja det bästa alternativet: att välja en ytterligare produkt för Kefir. För söta tand kan det vara bananer (2-3 per dag), för fans att äta fans-buckwheat.
Dieten för denna diet kan inkludera användning av äpplen, grönsaker - allt beror på preferenser.
Utan dieter och tabletter
Hälsosam näring är ett universalmedel från hatad övervikt och många sjukdomar. Att gå ner i vikt utan dieter och piller hemma innebär närvaro av en speciell "kultur" av näring och närvaron av en hälsosam matdiet.